Ilustrasi konseptual: Asam folat dan Vitamin E mendukung kesuburan.
Memiliki keinginan untuk segera hamil adalah momen bahagia yang memerlukan persiapan matang. Dalam berbagai program kehamilan, dua nutrisi seringkali menjadi sorotan utama karena peran pentingnya dalam mendukung kesuburan dan kesehatan janin, yaitu Asam Folat (Vitamin B9) dan Vitamin E (sering diasosiasikan dengan suplemen Ever E). Memahami sinergi kedua zat ini sangat vital bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.
Asam folat merupakan salah satu vitamin B yang larut dalam air dan memegang peran fundamental sebelum, selama, dan setelah masa kehamilan. Bagi wanita yang merencanakan kehamilan, konsumsi asam folat tidak boleh ditunda hingga Anda positif hamil, melainkan harus dimulai setidaknya satu bulan sebelumnya.
Fungsi utama asam folat dalam konteks program hamil adalah pencegahan cacat lahir serius pada tabung saraf janin (Neural Tube Defects/NTDs), seperti spina bifida dan anencephaly. Tabung saraf ini terbentuk sangat awal dalam kehamilan, seringkali sebelum seorang wanita menyadari bahwa ia telah hamil. Oleh karena itu, kadar asam folat yang optimal di dalam tubuh calon ibu adalah kunci pencegahan.
Dosis rekomendasi untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan umumnya adalah 400 mcg per hari, namun dosis ini dapat ditingkatkan oleh dokter berdasarkan kondisi kesehatan individu.
Vitamin E, yang sering dikonsumsi melalui suplemen seperti Ever E (yang mengandung tokoferol dan tokotrienol), dikenal luas sebagai antioksidan kuat. Dalam program hamil, manfaatnya berlaku untuk kedua belah pihak—pria maupun wanita.
Sebagai antioksidan, Vitamin E membantu melindungi sel-sel reproduksi dari kerusakan akibat radikal bebas. Bagi wanita, ini berarti kesehatan ovarium dan kualitas sel telur dapat terjaga lebih baik. Beberapa studi klinis mengeksplorasi peran Vitamin E dalam meningkatkan respons tubuh terhadap terapi kesuburan tertentu.
Kesuburan pria juga sangat bergantung pada integritas sel sperma. Vitamin E terbukti dapat meningkatkan motilitas (pergerakan) dan morfologi (bentuk) sperma. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada membran sel sperma, yang berakibat pada penurunan kualitas air mani. Konsumsi Vitamin E yang cukup membantu meminimalkan stres oksidatif ini, memberikan peluang pembuahan yang lebih tinggi.
Meskipun keduanya memiliki peran yang berbeda, asam folat dan Vitamin E bekerja secara sinergis dalam tubuh. Asam folat fokus pada pembentukan sel dan pencegahan cacat lahir, sementara Vitamin E bertindak sebagai pelindung seluler. Menggabungkan asupan nutrisi yang seimbang, termasuk kedua suplemen ini (setelah berkonsultasi dengan profesional medis), dapat menciptakan lingkungan biologis yang optimal untuk keberhasilan program hamil.
Penting untuk diingat bahwa suplemen bukanlah pengganti pola makan sehat. Program hamil yang sukses juga didukung oleh diet kaya buah, sayuran hijau (sumber asam folat alami), biji-bijian, dan lemak sehat (sumber Vitamin E alami). Selalu diskusikan jenis dan dosis suplemen yang Anda konsumsi dengan dokter kandungan atau spesialis kesuburan Anda untuk memastikan rencana kehamilan Anda berjalan sesuai kebutuhan tubuh Anda.