Ilustrasi: Kebutuhan nutrisi penting selama kehamilan.
Kehamilan adalah perjalanan menakjubkan yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap nutrisi. Banyak orang berfokus pada asupan asam folat (Vitamin B9) yang intensif selama trimester pertama untuk mencegah cacat tabung saraf (Neural Tube Defects/NTDs). Namun, peran asam folat tidak berhenti begitu saja. Meskipun kebutuhan kritisnya sedikit menurun setelah minggu ke-12, **vitamin asam folat untuk ibu hamil trimester 2** tetap menjadi komponen penting dalam menjaga pertumbuhan janin yang sehat dan mendukung perubahan drastis pada tubuh ibu.
Trimester kedua sering disebut sebagai "masa bulan madu" kehamilan karena mual biasanya mereda dan energi mulai meningkat. Di fase ini, pertumbuhan janin bergerak cepat, terutama dalam pembentukan organ, perkembangan otak, dan peningkatan volume darah. Asam folat memainkan peran vital dalam sintesis DNA dan pembelahan sel yang masif.
Meskipun risiko NTDs utama sudah dilewati, asam folat terus dibutuhkan untuk memastikan semua sel baru terbentuk dengan benar. Ini termasuk pembentukan kulit, rambut, mata, dan sistem peredaran darah janin yang semakin matang. Kekurangan folat pada tahap ini masih dapat memengaruhi perkembangan kognitif dan pertumbuhan fisik secara keseluruhan.
Selama trimester kedua, volume darah ibu meningkat secara signifikan untuk mendukung janin dan plasenta. Peningkatan volume ini memerlukan produksi sel darah merah (eritrosit) yang cukup. Asam folat adalah kofaktor penting dalam pembentukan hemoglobin. Tanpa asupan yang memadai, ibu hamil berisiko mengalami anemia megaloblastik, yang menyebabkan kelelahan ekstrem, pusing, dan pada kasus parah dapat memicu komplikasi persalinan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar folat yang memadai, bahkan hingga trimester kedua, dapat berperan dalam mengurangi risiko komplikasi kehamilan lainnya, seperti preeklamsia (meskipun mekanismenya kompleks dan melibatkan banyak faktor lain) dan berat badan lahir rendah (BBLR).
Rekomendasi kebutuhan nutrisi sedikit bergeser setelah trimester pertama, namun umumnya, kebutuhan harian untuk wanita hamil (termasuk yang berada di trimester kedua) adalah sekitar **600 mcg DFE (Dietary Folate Equivalents)** per hari.
Penting untuk diingat bahwa asupan ini biasanya diperoleh melalui kombinasi suplemen prenatal dan makanan kaya folat. Dokter sering menyarankan agar ibu hamil tetap melanjutkan suplementasi asam folat (biasanya 400 mcg atau sesuai dosis anjuran dokter) yang dikonsumsi sejak sebelum hamil.
Selain mengandalkan suplemen, mengonsumsi makanan alami adalah cara terbaik untuk mendapatkan folat dalam bentuk aktif yang mudah diserap tubuh. Fokuskan diet Anda pada makanan berikut:
Sering kali istilah ini digunakan bergantian, namun ada perbedaan teknis. Folat adalah bentuk alami yang ditemukan dalam makanan. Sementara itu, Asam Folat adalah bentuk sintetis yang digunakan dalam suplemen dan makanan yang diperkaya. Tubuh harus mengubah asam folat menjadi bentuk aktif (seperti 5-MTHF) sebelum dapat menggunakannya. Bagi sebagian besar ibu hamil, bentuk sintetis ini sangat efektif dan teruji keamanannya.
Singkatnya, meski drama NTD telah mereda, peran asam folat untuk ibu hamil trimester 2 beralih fokus menjadi pendukung pertumbuhan cepat janin dan penjaga vitalitas ibu dari risiko anemia. Konsultasikan selalu dosis suplemen Anda dengan dokter kandungan agar kebutuhan nutrisi harian terpenuhi secara optimal sepanjang perjalanan kehamilan Anda.