Visualisasi dukungan nutrisi untuk memulai program hamil.
Program hamil (promil) bukan hanya tentang mempersiapkan fisik ibu dan ayah, tetapi juga tentang memastikan asupan nutrisi yang optimal sebelum kehamilan terjadi. Salah satu nutrisi paling krusial yang wajib diprioritaskan adalah asam folat. Asam folat, atau Vitamin B9, berperan vital dalam pembentukan DNA, pembelahan sel, serta pencegahan cacat lahir serius pada tabung saraf janin (seperti spina bifida).
Namun, saat memasuki program hamil, sering muncul pertanyaan: "Jenis asam folat apa yang harus saya konsumsi?" Ada beberapa bentuk asam folat yang tersedia di pasaran, dan pemahaman mengenai perbedaannya sangat penting untuk efektivitas penyerapan oleh tubuh.
Mengonsumsi asam folat minimal satu bulan sebelum pembuahan dan selama trimester pertama kehamilan telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf hingga 70%. Oleh karena itu, para ahli kesehatan selalu menekankan bahwa suplementasi asam folat harus dimulai jauh sebelum Anda benar-benar hamil. Program hamil yang terencana selalu dimulai dengan asupan nutrisi yang tepat.
Secara umum, suplemen yang beredar mengandung salah satu dari dua bentuk utama asam folat, yaitu:
Ini adalah bentuk paling umum dan tertua yang ditemukan dalam suplemen makanan dan produk makanan yang diperkaya (fortifikasi). Asam folat sintetis harus melalui proses metabolisme yang cukup kompleks di dalam tubuh sebelum dapat digunakan (dalam bentuk 5-MTHF).
Ini adalah bentuk aktif (termetabolisme penuh) dari folat. Tubuh tidak perlu lagi memecahnya; ia siap digunakan segera setelah dikonsumsi. Bentuk ini sering dipatenkan dengan nama dagang seperti Metafolin, namun secara kimiawi dikenal sebagai 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF).
Pemilihan jenis asam folat idealnya didasarkan pada kondisi kesehatan dan kebutuhan tubuh Anda. Berikut panduan sederhana dalam konteks program hamil:
Untuk Mayoritas Wanita: Jika Anda tidak memiliki riwayat masalah metabolisme atau tidak mengetahui status genetik Anda, asam folat sintetis dengan dosis standar (400 mcg) biasanya sudah cukup dan direkomendasikan oleh banyak organisasi kesehatan dunia.
Untuk Wanita dengan Risiko atau Riwayat Keluarga: Jika Anda atau pasangan memiliki riwayat keluarga dengan masalah tabung saraf, atau jika Anda telah menjalani tes genetik dan terdeteksi memiliki mutasi MTHFR (terutama homozigot), maka mengonsumsi 5-MTHF (Metafolin) sangat dianjurkan. Bentuk aktif ini memastikan bahwa otak dan janin mendapatkan folat yang dibutuhkan tanpa hambatan konversi.
Dosis umum untuk program hamil adalah 400 mcg per hari. Namun, beberapa dokter mungkin merekomendasikan dosis yang lebih tinggi (misalnya 800 mcg atau 1000 mcg) tergantung pada kondisi medis spesifik Anda. Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan Anda untuk menentukan dosis yang paling sesuai. Konsumsi asam folat harus menjadi rutinitas harian, bukan hanya saat Anda menduga sudah hamil.
Kesimpulannya, baik asam folat sintetis maupun 5-MTHF adalah nutrisi penting. Fokus utama dalam program hamil adalah memastikan ketersediaan folat yang cukup. Bagi banyak orang, bentuk sintetis bekerja baik. Namun, bagi mereka yang ingin memaksimalkan penyerapan dan memastikan tidak ada hambatan metabolisme, memilih 5-MTHF adalah investasi kesehatan yang bijak untuk memulai perjalanan kehamilan yang sehat.