Memulai program hamil (promil) memerlukan persiapan yang matang, tidak hanya dari segi kesiapan mental dan finansial, tetapi juga dari segi nutrisi. Dua komponen yang seringkali menjadi sorotan utama bagi pasangan yang sedang berjuang untuk mendapatkan kehamilan adalah Asam Folat dan Vitamin E. Kedua zat ini memainkan peran fundamental dalam mendukung kesehatan reproduksi baik pada wanita maupun pria.
Asam folat, atau Folat (Vitamin B9), adalah nutrisi yang sangat vital, terutama bagi wanita usia subur. Perannya tidak terbatas pada saat kehamilan sudah terjadi, melainkan harus dimulai jauh sebelum konsepsi. Fungsi utamanya adalah mendukung pembelahan sel yang cepat, yang merupakan dasar dari perkembangan embrio.
Bagi calon ibu, mengonsumsi suplemen asam folat minimal satu bulan sebelum merencanakan kehamilan terbukti secara klinis dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf (Neural Tube Defects/NTDs) pada bayi, seperti spina bifida dan anencephaly, hingga 70%. Tabung saraf ini terbentuk sangat dini pada kehamilan, seringkali sebelum seorang wanita menyadari dirinya hamil. Oleh karena itu, suplementasi dini sangat penting.
Selain itu, asam folat juga berkontribusi pada produksi sel darah merah yang sehat dan membantu meningkatkan kualitas sel telur. Kekurangan folat dapat mempengaruhi ovulasi dan implantasi.
Sementara asam folat sering diasosiasikan dengan wanita, Vitamin E (tokoferol) juga memegang peranan penting, terutama sebagai antioksidan kuat. Dalam konteks promil, fungsi antioksidan ini sangat berharga.
Bagi pria, Vitamin E membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas atau stres oksidatif. Kerusakan oksidatif pada sperma dapat menurunkan motilitas (kemampuan berenang) dan morfologi (bentuk) sperma, yang secara langsung menghambat peluang pembuahan. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi Vitamin E dapat memperbaiki kualitas semen pada beberapa kasus infertilitas pria.
Pada wanita, Vitamin E membantu menjaga kesehatan lapisan rahim (endometrium) dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Aliran darah yang baik sangat penting untuk mendukung implantasi embrio yang berhasil. Vitamin E juga sering dipasangkan dengan Vitamin C untuk sinergi antioksidan yang lebih kuat.
Menggabungkan Asam Folat dan Vitamin E dalam program hamil menciptakan pendekatan holistik. Asam folat memastikan perkembangan sel yang optimal dan pencegahan cacat lahir, sementara Vitamin E memberikan perlindungan seluler dari kerusakan lingkungan dan meningkatkan viabilitas (daya hidup) sel reproduksi kedua belah pihak.
Dosis yang tepat harus selalu dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Meskipun sumber alami dari makanan seperti sayuran hijau (untuk folat) dan kacang-kacangan atau biji-bijian (untuk Vitamin E) sangat dianjurkan, suplementasi seringkali diperlukan untuk mencapai kadar yang optimal yang dibutuhkan selama promil.
Dengan fokus pada nutrisi esensial seperti Asam Folat dan Vitamin E, pasangan dapat membangun fondasi kesehatan reproduksi yang kuat, sehingga meningkatkan peluang untuk menyambut kehamilan yang sehat dan membahagiakan. Jangan pernah menunda untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mengenai kebutuhan nutrisi spesifik Anda dalam perjalanan promil ini.