Mengatasi Maag Saat Hamil: Panduan Aman dan Nyaman

Perubahan hormonal dan tekanan rahim sering memicu asam lambung naik pada ibu hamil.

Maag atau penyakit asam lambung (GERD) adalah keluhan yang sangat umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini disebabkan oleh kombinasi faktor, terutama peningkatan hormon progesteron yang menyebabkan relaksasi otot katup antara kerongkongan dan lambung (sfingter esofagus bawah). Selain itu, saat janin membesar, rahim menekan lambung, memaksa asam lambung naik ke atas.

Meskipun sering terjadi, rasa tidak nyaman akibat maag harus dikelola dengan hati-hati, mengingat banyak obat bebas yang mungkin tidak aman dikonsumsi selama kehamilan. Berikut adalah panduan komprehensif untuk mengatasi maag saat hamil secara aman.

1. Perubahan Pola Makan dan Kebiasaan Makan

Pengelolaan diet adalah garis pertahanan pertama yang paling efektif dan aman.

• Makan Porsi Kecil Tapi Sering: Jangan biarkan perut kosong terlalu lama, tetapi hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Usahakan makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang sangat kecil.
• Hindari Pemicu Umum: Beberapa makanan dikenal dapat memicu asam lambung. Ibu hamil sebaiknya membatasi atau menghindari makanan pedas, makanan sangat berminyak, cokelat, mint, minuman berkarbonasi, dan makanan asam (seperti jeruk atau tomat).
• Perhatikan Waktu Makan: Usahakan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring. Perut yang kosong saat tidur cenderung memproduksi asam lebih sedikit, dan jarak waktu mencegah refluks saat Anda berbaring.
• Kunyah Perlahan: Mengunyah makanan secara menyeluruh membantu proses pencernaan dimulai dengan baik di mulut, mengurangi beban kerja lambung.

2. Penyesuaian Gaya Hidup dan Posisi

Cara Anda bergerak dan beristirahat memiliki dampak besar pada tekanan di perut.

• Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi: Gunakan bantal tambahan atau ganjal bagian kepala tempat tidur Anda sedikit lebih tinggi (sekitar 15-20 cm). Posisi tegak membantu gravitasi menahan asam tetap di lambung.
• Hindari Pakaian Ketat: Pakaian yang menekan perut bagian tengah dan pinggang dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen dan memicu naiknya asam. Pilih pakaian longgar dan nyaman.
• Batasi Membungkuk: Hindari membungkuk atau melakukan aktivitas berat segera setelah makan. Jika harus mengambil sesuatu di lantai, tekuk lutut Anda, bukan punggung Anda.
• Kelola Stres: Stres dapat memperburuk gejala maag. Cari cara relaksasi yang aman seperti meditasi ringan, yoga prenatal, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

3. Pilihan Bantuan Aman (Konsultasi Dokter Wajib)

Jika perubahan gaya hidup belum cukup, Anda mungkin memerlukan bantuan antasida. Namun, sangat penting untuk tidak mengonsumsi obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan Anda terlebih dahulu.

Secara umum, dokter mungkin merekomendasikan antasida yang mengandung kalsium karbonat (seperti Tums atau sejenisnya) karena dianggap relatif aman untuk meredakan gejala sesekali pada trimester kedua dan ketiga. Hindari antasida yang mengandung aluminium atau magnesium dosis tinggi kecuali diresepkan secara spesifik oleh dokter, karena berpotensi memengaruhi penyerapan nutrisi atau menyebabkan efek samping pada ibu hamil.

Mengelola maag saat hamil memang menantang, tetapi dengan strategi diet yang tepat dan penyesuaian kebiasaan sederhana, rasa tidak nyaman tersebut bisa diminimalkan. Prioritaskan selalu keamanan Anda dan janin dengan berkonsultasi medis sebelum mengonsumsi obat apapun.