Dalam hiruk pikuk kehidupan modern, kita sering dijejali narasi bahwa kebahagiaan adalah puncak tertinggi yang harus dikejar tanpa henti. Narasi ini menciptakan tekanan besar: kita harus selalu lebih baik, lebih kaya, lebih sukses, dan yang terpenting, selalu merasa luar biasa gembira. Namun, konsep "Bahagia Seperlunya" menawarkan perspektif baru yang lebih realistis dan berkelanjutan: sebuah filosofi untuk menemukan kedamaian dan kepuasan tanpa harus memaksakan euforia terus-menerus.
Bahagia seperlunya bukanlah sinisme atau penolakan terhadap kegembiraan. Sebaliknya, ini adalah bentuk kecerdasan emosional yang mengakui bahwa hidup adalah spektrum. Ada hari-hari untuk merayakan keberhasilan besar, dan ada hari-hari yang hanya membutuhkan penerimaan terhadap keadaan yang biasa-biasa saja. Intinya adalah menolak ilusi kebahagiaan ekstrem 24/7 yang sering dipromosikan media sosial.
Mengejar kebahagiaan yang berlebihan sering kali membawa kita pada siklus kekecewaan. Ketika kita menetapkan standar kebahagiaan yang terlalu tinggi (misalnya, harus selalu merasa 'terbang' setelah mencapai tujuan), penurunan alami suasana hati setelah pencapaian itu terasa seperti kegagalan. Inilah saat konsep 'seperlunya' berperan.
Mengubah pola pikir ini memerlukan latihan kesadaran (mindfulness) dan penataan ulang ekspektasi. Bagaimana kita bisa mulai menerapkan prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari?
Media sosial adalah mesin pembanding yang sangat efektif. Ketika Anda melihat unggahan yang menampilkan pencapaian atau momen 'sempurna', sadarilah bahwa itu adalah sorotan yang dikurasi, bukan keseluruhan cerita. Daripada membandingkan, alihkan fokus pada apa yang 'cukup' baik dalam hidup Anda saat ini.
Jika pencapaian besar terasa terlalu jauh, fokuslah pada kemenangan mikro. Selesai bekerja tepat waktu, berhasil menyelesaikan tugas yang ditunda, atau bahkan sekadar berhasil bangun dari tempat tidur di hari yang sulit—semua ini layak diakui. Akui pencapaian itu, rasakan sedikit rasa puas, lalu lanjutkan, tanpa perlu pesta pora yang besar.
Izinkan diri Anda untuk merasa bosan, sedikit lelah, atau sekadar 'baik-baik saja'. Emosi ini adalah bagian normal dari menjadi manusia. Ketika Anda tidak melawan perasaan biasa-biasa saja, energi yang tadinya dipakai untuk menolaknya kini bisa dialihkan untuk hal yang lebih produktif atau menenangkan. Kedamaian sering ditemukan di wilayah tengah emosi, bukan di ujung spektrum yang ekstrem.
Pada akhirnya, bahagia seperlunya adalah tentang mendefinisikan ulang arti sukses emosional. Ini bukan tentang mencapai batas maksimal kesenangan, melainkan tentang menciptakan fondasi emosional yang kuat dan stabil. Kedamaian batin—perasaan bahwa Anda cukup baik, bahwa hidup Anda cukup berarti, dan bahwa Anda mampu menghadapi apa pun yang datang—adalah bentuk kebahagiaan tertinggi yang paling berkelanjutan. Ini adalah kebahagiaan yang tidak menuntut, kebahagiaan yang hadir saat Anda berhenti memaksanya datang. Dengan menerima bahwa kebahagiaan datang dalam ukuran yang pas, kita membebaskan diri dari beban ekspektasi yang tak realistis, dan akhirnya, kita benar-benar menemukan tempat kita untuk beristirahat dengan nyaman.