Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, kita seringkali terjebak dalam pengejaran pencapaian besar: promosi jabatan, rumah impian, atau liburan mewah. Tekanan sosial dan narasi bahwa kebahagiaan harus datang dari pencapaian besar membuat kita mengabaikan hal-hal kecil yang sebenarnya menjadi fondasi emosional kita. Kita meyakini bahwa kebahagiaan adalah tujuan akhir yang mahal dan sulit diraih. Padahal, filosofi kuno dan psikologi modern sepakat: kata bahagia itu sederhana.
Kesederhanaan ini bukan berarti kemiskinan atau kurangnya ambisi. Sebaliknya, ini adalah tentang menggeser fokus dari kuantitas pengalaman menuju kualitas momen. Ketika kita mulai menyadari bahwa secangkir kopi hangat di pagi hari, senyum tulus dari orang asing, atau lima belas menit membaca buku di bawah pohon adalah sumber energi positif yang nyata, hidup terasa jauh lebih ringan.
Proses menemukan kesederhanaan dalam bahagia memerlukan latihan kesadaran (mindfulness). Kita harus belajar "hadir" sepenuhnya dalam setiap aktivitas. Cobalah ingat momen terakhir Anda benar-benar menikmati makanan yang Anda santap tanpa terdistraksi oleh ponsel? Atau saat Anda benar-benar mendengarkan keluh kesah seorang teman tanpa memikirkan respons Anda selanjutnya? Momen-momen inilah yang membangun cadangan kebahagiaan kita.
Contoh paling jelas dari kata bahagia itu sederhana adalah apresiasi terhadap alam. Pemandangan langit saat senja, suara hujan yang jatuh membasahi bumi, atau aroma tanah basah setelah badai—semua ini gratis dan selalu tersedia. Namun, seringkali kita melewatkannya karena mata kita tertuju pada layar ponsel atau target pekerjaan yang belum selesai. Menghentikan sejenak aktivitas, menarik napas dalam-dalam, dan benar-benar melihat apa yang ada di sekitar kita adalah langkah pertama menuju hidup yang lebih bahagia.
Secara psikologis, mengadopsi kesederhanaan dalam mencari bahagia memberikan beberapa manfaat signifikan. Pertama, ia mengurangi kecemasan yang terkait dengan perbandingan sosial. Jika standar kebahagiaan Anda adalah 'dapat menikmati matahari pagi', Anda tidak perlu membandingkan diri dengan teman yang baru membeli mobil mewah. Kedua, ini meningkatkan ketahanan mental. Ketika kita terbiasa menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil, kita lebih mampu menghadapi tantangan besar, karena kita tahu bahwa sumber kenyamanan batin kita tidak bergantung pada faktor eksternal yang fluktuatif.
Ketiga, kesederhanaan mendorong koneksi yang lebih mendalam. Ketika kita tidak terlalu fokus pada materialisme atau pencapaian eksternal, energi kita lebih banyak tercurah untuk membangun hubungan antarmanusia yang bermakna. Percakapan yang jujur, bantuan kecil tanpa pamrih, atau sekadar berbagi tawa—inilah inti sejati dari apa yang membuat hidup ini berharga. Ingatlah, meskipun perjalanan hidup mungkin rumit, esensi dari kebahagiaan seringkali terbungkus dalam paket yang sangat kecil dan mudah diakses.