Ilustrasi peran asam folat dalam kesuburan.
Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, banyak faktor nutrisi yang perlu diperhatikan. Salah satu suplemen yang paling sering direkomendasikan oleh dokter kandungan adalah asam folat, atau bentuk sintetis dari vitamin B9. Mengonsumsi asam folat sebelum dan selama masa awal kehamilan bukan hanya penting untuk mencegah cacat lahir, tetapi juga memiliki peran signifikan dalam meningkatkan peluang untuk cepat hamil.
Asam folat adalah bentuk vitamin B9 yang larut dalam air. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin ini sendiri, sehingga harus diperoleh melalui makanan seperti sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, dan hati, atau melalui suplemen. Peran utama asam folat dalam konteks kehamilan adalah pembelahan sel yang cepat dan pembentukan DNA.
Ketika seorang wanita merencanakan kehamilan, dokter biasanya menyarankan untuk mulai mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, idealnya tiga bulan sebelum mencoba hamil. Dosis ini sangat penting karena penutupan tabung saraf (struktur yang akan berkembang menjadi otak dan tulang belakang bayi) terjadi sangat awal, seringkali sebelum seorang wanita menyadari bahwa ia hamil.
Meskipun peran asam folat yang paling terkenal adalah pencegahan Neural Tube Defects (NTDs) seperti spina bifida, penelitian modern menunjukkan korelasi kuat antara kadar folat yang optimal dan peningkatan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.
Folat berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA. Sel telur yang sehat memerlukan integritas genetik yang baik agar dapat berhasil dibuahi dan berkembang menjadi embrio yang layak. Kadar folat yang memadai membantu memastikan bahwa proses replikasi genetik berjalan tanpa kesalahan, yang secara tidak langsung mendukung keberhasilan pembuahan.
Beberapa studi observasional menemukan bahwa wanita dengan kadar folat serum yang lebih tinggi cenderung mengalami siklus menstruasi yang lebih teratur. Ovulasi yang teratur adalah kunci utama bagi pasangan yang ingin cepat hamil. Ketidakseimbangan hormon yang terkait dengan kekurangan folat dapat mengganggu ritme siklus alami tubuh.
Peran asam folat tidak hanya terbatas pada wanita. Pada pria, folat, sering dikombinasikan dengan seng (zinc), terbukti dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Folat membantu dalam pembentukan materi genetik sperma, mengurangi kerusakan DNA pada sperma, yang merupakan faktor penting dalam mencapai pembuahan yang sukses.
Untuk mencapai target cepat hamil, memastikan asupan harian terpenuhi sangatlah penting. Ada dua cara utama untuk mendapatkan asam folat:
Waktu adalah segalanya dalam rencana kehamilan. Idealnya, konsumsi asam folat harus dimulai setidaknya satu bulan, namun sangat disarankan tiga bulan sebelum Anda dan pasangan mulai aktif mencoba hamil. Periode pra-konsepsi ini memberikan waktu bagi tubuh untuk membangun cadangan folat yang cukup dalam sel darah merah dan jaringan reproduksi.
Asam folat adalah investasi nutrisi yang kecil dengan dampak besar pada perjalanan menuju kehamilan. Dengan mendukung kesehatan sel telur, meningkatkan kemungkinan ovulasi yang teratur, dan bahkan meningkatkan kualitas sperma, suplemen ini menjadi fondasi penting bagi setiap pasangan yang ingin program kehamilan mereka berjalan lebih lancar dan cepat. Selalu konsultasikan dosis yang tepat dengan profesional kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.