Ketika mengetahui bahwa Anda hamil, terutama pada masa hamil muda atau trimester pertama, ada banyak nutrisi penting yang perlu diperhatikan. Salah satu suplemen yang paling sering direkomendasikan oleh dokter kandungan adalah asam folat. Folavit, yang merupakan salah satu merek dagang populer untuk suplemen asam folat (Vitamin B9), memegang peran krusial dalam perkembangan janin.
Asam folat sangat vital sebelum dan selama beberapa minggu pertama kehamilan karena berfungsi sebagai blok bangunan dasar untuk pembentukan sel baru dan DNA. Kekurangan asupan asam folat pada periode kritis ini dapat meningkatkan risiko cacat lahir serius pada tabung saraf (NTDs), seperti spina bifida (kelainan pada tulang belakang) dan anencephaly (kurangnya sebagian besar otak dan tengkorak).
Dosis standar asam folat yang direkomendasikan bagi wanita yang berencana hamil atau sedang hamil muda adalah 400 mcg per hari. Namun, dosis ini bisa berbeda tergantung kondisi kesehatan ibu dan rekomendasi dokter.
Kapan harus mulai? Idealnya, konsumsi suplemen asam folat harus dimulai setidaknya satu bulan sebelum perencanaan kehamilan dan dilanjutkan hingga akhir trimester pertama (sekitar 12 minggu pertama). Tujuannya adalah memastikan kadar asam folat dalam tubuh sudah optimal saat organ vital janin mulai terbentuk.
Meskipun Folavit (asam folat) sangat penting, penting untuk diingat bahwa kebutuhan nutrisi ibu hamil mencakup spektrum yang jauh lebih luas. Asam folat bekerja sinergis dengan nutrisi lain.
Banyak dokter menyarankan multivitamin prenatal yang sudah mengandung asam folat, bersama dengan:
Mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari tetap menjadi prioritas. Sumber makanan kaya asam folat meliputi sayuran berdaun hijau gelap (bayam, brokoli), buah jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang diperkaya (fortifikasi). Namun, karena sulit mendapatkan dosis optimal hanya dari makanan, suplemen seperti Folavit tetap dianjurkan.
Salah satu tantangan terbesar pada hamil muda adalah rasa mual dan muntah (morning sickness). Terkadang, mengonsumsi pil suplemen dapat memperburuk rasa tidak nyaman di perut. Jika Anda mengalami kesulitan menelan atau mual hebat setelah minum Folavit:
Kunci utama dalam menjalani masa hamil muda adalah komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat menyesuaikan rencana suplemen Anda untuk memastikan Anda dan janin menerima semua nutrisi penting tanpa menimbulkan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Folavit adalah investasi penting untuk masa depan kesehatan bayi Anda.